Pacari
Barra chocolate arandano 60% cacao

Liberate de las espinillas en 7 pasos .

Compartimos este excelente post de nuestro queridísimo @drnicosoto ! Más detalle en el link ! 👇🏼
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. ✔️Dile adiós a los lácteos!
Porque tienen toneladas de hormona IGF-1 y Leucina, que activan mTORC1 . Prefiere queso de cabra ! .
✔️Olvídate de los Carbohidratos Procesados
Como la harina y el azúcar blanca, que alteran la insulina y azúcar en sangre. Además la harina tiene gluten, que promueve la inflamación (pan blanco, galletas, tortas, bebidas).
. ✔️Despídete del Aceite Típico
¡Son sólo ácidos grasos trans y mono-saturados! Te sugiero cambiarlo por aceite de coco o aceite de oliva extra virgen.
. ✔️Chao Suplementos Fitness
Polvos proteicos, mezclas de leche, soya, azúcar y aceites. O cápsulas de BCAA o glutamina. ¡Estimulan mTORC1! Es como comer espinillas. Elige Proteina a base de planta, excelente opción hemp ! .
✔️Cambia cremas cosméticas y maquillajes
Muchas, incluso para piel grasosa, están cargadas de parabenos, “perfume” y químicos. Estos alimentan bacterias y bloquean los folículos. Lee sus ingredientes y prefiere las más limpias-naturales.
. ✔️Crea amistad con Frutas y Verduras
Todas las frutas y verduras ayudarán a dejar en pausa la señal del acné porque contienen fibra y antioxidantes.
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✔️Incluye Legumbres y Granos Integrales
Garbanzos, Arroz Integral y Quinoa: regulan la insulina-glucosa y tienen fibra.
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✔️Bonus Track! El acné traduce inflamación intestinal. El zinc es un mineral antiinflamatorio que repara la piel y el tubo digestivo. Lo encuentras en cacao orgánico o como suplemento guiado por médico.
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Estudios modernos ligan el acné con resistencia a la insulina, obesidad e hipertensión arterial. A largo plazo con Alzheimer, tumores en próstata o mamas y cáncer. ¡Llegó la hora de darle más importancia a la espinilla que te salió en la frente!



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✔️ Palta ! La mitad de una palta contiene cerca de 58 mg de magnesio, más grasas saludables y fibra y otras vitaminas. También son una buena fuente de potasio, el cual ayuda a compensar los efectos hipertensivos del sodio.
. ✔️Las semillas de calabaza, sésamo y girasol se encuentran entre los más altos, con un estimado del 48 %, 32% y 28 % de Dosis recomendada de magnesio por cuarto de taza respectivamente. Almendras y nueces son una excelente fuente de magnesio. .

Incorpora magnesio en tu dieta ! 😊
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