La Vitamina del Sol.
Debido a nuestro sistema actual de vida, las personas pasamos la mayor parte del tiempo encerrados en nuestras oficinas y casas, y no tenemos tiempo para estar al aire libre y tomar Sol cada día. La vitamina D3 te la regala el Sol, basta con que tomes 15 a 20 minutos de Sol todos los días, pero tiene que ser sin bloqueador o menor a factor 12.
Según una revisión epidemiologia del Hospital Clínico de la Universidad de Chile se menciona que aproximadamente 1 billón de personas en el mundo tiene déficit de vitamina D, donde varios estudios realizados en 44 países reveló que el 88,1% tiene insuficiencia.
Recientemente un estudio de la Universidad Católica y la Universidad de Magallanes en Chile revelo que el 96% de los niños sanos de la Patagonia tenían déficit de vitamina D.
La vitamina D, es una hormona importante a nivel epigenético. Es decir, puede hacer cambios beneficiosos en tus genes, trabaja a nivel genético, ayudándote a estar más sano, recuperarte de las enfermedades, fortalecer el sistema inmunológico y aumentar tu longevidad.
Por otro lado es esencial para que el calcio se fije en los huesos, por esta razón se recomienda que las mujeres adultas se preocupen de la vitamina D, puesto que ayuda a prevenir la osteoporosis y tener unos huesos sanos y saludables.
Para deportistas es una vitamina interesante ya que ayuda a aumentar el rendimiento y optimiza el proceso de recuperación. En las personas mayores de edad colabora en fortalecer su fuerza física y disminuye las caídas. Es importante para absorber el fosforo en tu cuerpo.
Cuando es recomendable tomar un suplemento de D3:
- Si llevas un estilo de vida en que pasas la mayor parte del tiempo encerrado entre 4 paredes, sin tomar sol.
- Aquellos que viven en lugares geográficas donde no hay mucho sol
- Con la edad disminuye la capacidad de sintetizar D3, sobre todo en mujeres arriba de los 50 años
- En los meses de otoño e invierno.
- Las personas con problemas renales, hepáticos y de colon, no absorben bien esta vitamina.
Uso: El envase incluye una cucharita dosificadora, al tomar una al ras estás obteniendo 800 UI, se recomienda dos por día para adolescentes y adultos. La porción es tan pequeña que simplemente puedes colocarla debajo de tu lengua y se disuelve en segundos y no tiene sabor a nada. O puedes mezclarla con algún batido o alimento, y mejor si este es graso o tiene un aceite, ya que esta vitamina se absorbe mejor en presencia de grasa. Una vez abierto, mantener la bolsa ziplock cerrada y dentro del sobre protegiéndola del oxígeno y la luz, guardar en un lugar seco y oscuro. Luego de abrir consumir antes de 100 días. Si no ha sido abierto consumir antes de la fecha impresa en el costado, que es alrededor de un año y un par de meses.
