Ortomolecular
Ashwagandha - 1000 mg

Es una planta cuya raíz es la parte más utilizada. Hoy la encuentras en cápsulas, polvo o extracto.

💪 Beneficios principales

1. Manejo del estrés y ansiedad

• Ayuda a reducir niveles de cortisol (hormona del estrés).
• Puede generar sensación de calma sin sedar.

2. Mejora del sueño 😴

• Favorece un descanso más profundo.
• Útil si te cuesta desconectarte después de días intensos.

3. Energía y rendimiento físico

• Mejora la resistencia y recuperación (interesante para pádel 💪).
• Puede ayudar a disminuir la fatiga.

4. Enfoque y claridad mental

• Mejora la concentración y la memoria.
• Útil en momentos de alta carga mental.

5. Equilibrio hormonal

• Puede apoyar el balance hormonal tanto en hombres como mujeres.
• En algunos casos ayuda con síntomas de estrés crónico.

⚡ Cómo tomarla (general)

• Dosis común: 300–600 mg diarios (extracto estandarizado).
• Mejor momento:
  • Noche → si buscas relajarte/dormir mejor
  • Mañana → si buscas energía equilibrada

⚠️ Precauciones

• Evitar en embarazo o lactancia.
• Puede dar somnolencia en algunas personas.

🧠 En simple

La ashwagandha es buena si estás:

• Estresado
• Durmiendo mal
• Con mucha carga física o mental
• Buscando rendir mejor sin sobreestimularte